ВЫЖИТЬ
Ещё меньше года назад мы, психологи, помогали людям завершить «внутренние войны». Вы ведь знаете, что травмы ребёнка выросшего в дисфункции сопоставимы с травмой мужчины прошедшего войну? Тот же страх, те же утраты, та же невозможность все это прожить в отсутствии поддержки. В работе мы возвращались с клиентами в прошлое и помогали допроживать старые войны (ту ярость, боль, страх, бессилие), чтобы они не влияли на мирное здесь-и-сейчас. Чтобы душа через десятки лет узнала, что война окончена. Ведь для нашего внутреннего мира то, что не прожито - то не завершено.
Сейчас мы живем в настоящей войне. Война не окончена, война началась. И это отражается абсолютно на каждом и будет иметь свои последствия. Разница только в одном - в этот раз мы уже не дети, мы можем заботиться о том, чтобы происходящее по возможности нас не растерзало, не надломило бесповоротно, не убило внутри.
Помните, травма - это не столько само событие сколько невозможность его прожить. Поэтому очень вас прошу, чувствуйте - злитесь, плачьте, бойтесь в чьих-то объятиях. Страшно чувствовать - обращайтесь за помощью, организуйте сами или находите рядом группы поддержки.
Сейчас много психологов и вот именно в это время совсем не нужен какой-то особенный, нужен тот, кто просто готов вместе с вами выдержать боль, ужас, фрустрацию, бессилие. Совсем не хорошо? Идите к психиатру, попросите фармакологическую поддержку. Это нормально. Это лучше, чем сойти с ума и не вернуться. Наступит время поспокойнее - будете разбираться с тем, что пока приглушили.
Не пытайтесь охватить душой все, она может не выдержать. Знаете что утягиваетесь эмоционально и не можете вернуться к настоящему моменту - ищите практики заземления и опять же обращайтесь к специалистам.
Следите за базовыми потребностями, особенно сном, чтобы психика могла отдыхать. Не требуйте от себя много. Детям нужна в долгосрочной перспективе живая мама, а не героический герой прям вот сейчас. Если умеете рисовать-петь-танцевать-писать - уходите в своё творческое передохнуть от внешнего.
Самая самая главная задача сейчас - не дать этой войне убить жизнь внутри нас. Она нужна нам будущим и нашим детям. Она нужна чтобы в момент, когда все закончится (а рано или поздно оно обязательно закончится) мы смогли оплакать это тёмное время и продолжить жить, а не воссоздавать войну.
Психолог Татьяна Фишер
