"А я то думал здесь лёгкие тренировки, ЛФК" — повеселил комментарий на тренировке:)
Ну, разве что первые 2-3 ;)
А вы как думаете, всё ли так легко?
Если да, то это может быть как правдой, так и иллюзией. Коррекционные занятия, мобилизация, гибкость— могут быть мягким вариантом фитнеса.
Однако, это не про мой подход. Я не приверженец 100% мягких тренировок.
Почему? Выражаясь образно, чтобы выйти на новый уровень нужен стресс.
В тренировках это увеличение нагрузки любым методом: вес, уменьшение площади опоры, увеличение плеча силы, нестабильная поверхность, плиометрика, вовлечение большего количества мышц, инерция.
❓Почему создаётся иллюзия лёгкости?
1⃣На первом этапе мы с клиентом отстраиваем технику, происходит моторное обучение, или переобучение, если есть неправильные паттерны. Вплоть до того, что учимся корректному дыханию.
Со стороны не видно, сколько усилий надо приложить для контроля движения и как трудятся мышцы (и мозг) над этой задачей. Вот и кажется, что легко.
2⃣Как только база освоена, человек справляется с контролем в легких вариантах упражнений, то мы начинаем усложнять, создавать больше провокаций для работы мышц.
С каждой тренировкой:
•умение всё больше закрепляется, превращаясь в навык;
•мышцы, связочный аппарат становятся крепче
•осанка всё реже приносит боль и дискомфорт.
3⃣А дальше, если вас всё устраивает, вы дошли до своей цели, то можно оставаться на поддерживающих тренировках. Знаете, то чувство, когда "всего достаточно", круто же? Нравиться себе внутренне и внешне.
Либо же расти дальше, ставить новые цели. Как человек, который в спорте с 4 лет, и всю жизнь в движении, ответственно заявляю, что всегда есть куда расти. И даже в знакомстве с телом. Вот ты думаешь, ну всё, я всё прочувствовала, всё поняла, больше ничего нового. А потом раз, новая нагрузка, новое движение, новый "стресс" и для тебя открывается что-то новое: " Ого, оказывается вот что я ещё могу/не могу"
А как правильно для вас, как и всегда, знаете только Вы💛🙏
