#ликбез_abut
В чем отличие силовой тренировки и функциональной?
❗Функциональный тренинг тренирует функцию.
❗Силовая тренировка направлена на увеличение силовых показателей, гипертрофию мышц.
🗣️То есть в функциональном подходе мы тренируем движение, восстанавливаем естественную, природную функцию мышцы. Зачем? Чтобы жить здорОво и долго. То есть повышаем качество своей жизни.
Однако, сила мышц так же здесь будет расти. А так же гибкость, выносливость, мощность.
Более того, в ФТ могут использоваться те же методы, что и в силовой тренировки. Разница будет в цели.
Для функциональных тренировок можно использовать любые методы, главное вы должны знать ЗАЧЕМ их используете.
Плюсы функциональной тренировки:
➕"Тренируя мышцы мы не всегда тренируем движение, а тренируя движение — мы всегда тренируем мышцы!"(с)
➕ФТ предотвращает травмы
➕Повышает силу, выносливость, гибкость
➕Не нужны тренажёры, можно вообще тренироваться без каких-либо приспособлений (что очень удобно, особенно если вы часто бываете в поездках)
➕улучшает проприоцепцию
➕довольно адаптивый и подстраивающийся под разные задачи тип тренинга
А вы пробовали функциональные тренировки?
