Когда наша самооценка и восприятие тела опирается на чужой набор данных — это тупик.
👱🏽♀️Девушка 1: высокий рост, узкие кости, фигура прямоугольник, большая грудь
👧🏼Девушка 2: рост ниже среднего, астенический тип, фигура с выраженной талией, большая грудь.
👩🏻Девушка 3: средний рост, нормосткническое телосложение, фигура ближе к квадрату, маленькая грудь, короткое туловище, длинные ноги
Что ждëт каждую, если девушка 1 👱🏽♀️о своей красоте будет судить, опираясь на природные данные девушки 3👩🏻, а девушка 3👩🏻 будет оценивать себя через призму фигуры 2👧🏼...
Разочарование.
Если уж с кем себя и сравнивать, то только с собой. И то, лучше не надо, если только с любовью и уважением к тому пути, что ваше тело прошло. Так как каждый возраст, каждое событие в жизни так же несет свой отпечаток. И мечтать в 40 быть как в 15-20 лет — тот же тупик.
Перечислю некоторые аспекты, на которые мы можем влиять, если эстетика нашей фигуры нас не устраивает:
🤍Сделать талию уже.
1.Работать над поперечной мышцей живота — именно она влияет на стройность талии. Кубики прямой мышцы живота тут не при чем, это разные вещи.
Ещё раз: пресс кубиками и узкая талия — не одно и то же, и достигаются по-разому.
2. Качать ягодицы. Объемных ягодицы визуально делают талию уже.
🤍Уменьшить ноги в объеме.
1. Провести тестирование тела у тренера, определить где есть нарушения и дисбаланс в упражнениях, подобрать подходящие упражнения, научиться правильной технике, осознанному выполнению движения ↔️чтобы нагрузка распределялась равномерно на мышцы ног.
Важно! Научиться включать ягодицы в работу!
2. МФР ног и ягодиц, в идеале добавить МФР руками по перегородкам бедра, если есть отечность, галифе.
3.Так же актуально при отекании ног. После прогулок, "дня на ногах" не забывайте про перевёрнутые позы, элементарно просто полежать на спине, закинув ноги на стену.
🤍Дисгармоничный вид, не могу понять в чем проблема.
1. Работа с осанкой, комплексный подход, в идеале с тренером. Это вам сэкономит время и деньги на поиски разных средств и подходов.
Тренер каждый день сталкивается с разными людьми и потому у него глаз наметан видеть нюансы разных осанок. Он может выстроить тот план занятий и подобрать те инструменты, которые быстрее приведут вас к цели. Как правило уже за 2 месяца можно увидеть очень хорошие результаты.
2. Если же к основательной работе вы пока не готовы, но хотите с чего-то начать. Можно начать с дыхания.
Проверьте как вы дышите:
• Носом или ртом? Нужно носом
• Плечами, грудью, животом? Плечами однозначно нет, такое дыхание уместно в короткие стрессовые ситуации, но не как основное. Дышите в район как бы между животом и грудью. Рёбра на вдохе должны расширяется на 360° , живот тоже участвует, не втягивайте его на вдохе, но и переводить акцент на чрезмерное его расширение тоже не нужно. Старайтесь распределить расширение от вдоха равномерно по телу.
И ещё раз дышите носом, рот закрыт, язык упирается в верхнее небо — не висит в воздухе и не толкает зубы.
Пишите свои вопросы и мы обязательно их тоже разберём🌼
