#разборы_abut
#стопа_abut
Плоскостопие "лечится" силовыми.
Продолжим тему пронированный стопы - тот самый завал, который мы видели в посте ниже.
Чтобы поднять стопу, вернуть в нейтраль нужно работать с мышцами голени. Под свод стопы "залезть" трудно, зато можно отлично проработать эти мышцы через голень.
Потому что нужные нам мышцы:
👣длинная малоберцовая
👣️передняя большеберцовая
⬇️
с голени спускаются под арку стопы
(смотрите фото ниже)
А теперь вспомним, что кости двигают МЫШЦЫ.
Только сильные мышцы способны двигать кости эффективно.
❓ЕСЛИ у меня стопа заваливается ВНУТРЬ(уплощается)?
То нужно растягивать длинную малоберцовую, утягивая вниз
Переднюю большеберцовую поднимать, укреплять.
❓ЕСЛИ у меня стопа заваливается на ВНЕШНИЙ край(супинируется)?
Делаем все наоборот.
Укрепляем длинную малоберцовую.
Удлиняем переднюю большеберцовую.
Продолжим в следующих постах разбирать проблемы стопы и наглядно разберем на видео, как это выглядит на живых людях.
📌Укрепить мышцы, исправить стопу, выровнять осанку - запись на персональные тренировки в личные сообщения. Работаю с детьми от 5 лет и со взрослыми.
